na jakie

Witam, jestem na redukcji i spożywam mniej więcej 2300-2400 kcal, ale ostatnio waga się zatrzymała, a nawet wzrosła. Jem dokładnie to samo, różnica jest taka, że zacząłem sobie kupować gotowe ziemniaki te z biedronki paprykowe i z rozmarynem i one mają od 0.6g do 1g soli na 100g, a jem ich 215g, czyli połowę opakowania na obiad. Policzyłem całą [...]

[...] klata i triceps. mój plan chciałbym żeby sie składał w poniedziałki, środy i piątki ponieważ we wtorki i piątki ćwiczę kick boxing.czasami bd chodzić na siłownie wiec sprzęt bd. i wtedy jakie ćwiczenia wykonywać. bo wiem ze niemożna ciągle jednej partii mięśni ćwiczyć ponieważ mięśnie muszą odpocząć. proszę o wyrozumiałość i pomoc. pozdrawiam

[...] 20 lat, jestem na 2 roku studiów stacjonarnych Wychowania Fizycznego. Moim celem jest zrobienie kursu trenera personalnego i praca w tym zawodzie. Chciałbym zapytać u kogo polecacie owy kurs zrobić, aby nabrać troszkę więcej wiedzy praktycznej i teoretycznej niż na 1 czy 2-weekendowych kursach. Miasta jakie mam na uwadze to Rzeszów lub Kraków.

[...] Mogę później dodać zdjęcia, jak wyglądam "na luzie" jakbym stał w kolejce w sklepie, oraz jak zapozuję. Raczej domyślam się, że bez fizjo się nie obędzie, ale pytaniem jakie chciałem zadać jest czy i na ile to normalne, oraz czy jakoś korygować samemu tą wadę, czy biec w podskokach do fizjo? Dodam, że moja praca polega na klikaniu w [...]

czy po wyzszej szkole bezpieczeństwa i ochrony w warszawie mam jakieś większe szanse na dostanie się np. do BORu ?? i czy ktoś wie jakie są różnice oprócz tytułu licencjata jaki sie dostaje po tej uczelni między tą szkołą a kursami ochrony osób i mienia ??

[...] takie, co robic aby wieciej jesc, poniewaz cos zemno stalos, ze malo jem i niemam ochoty do jedzenia. Duzo zjesc za raz nie moge.. Drugie pytanie o bench press`e. Od czego zalezy sila klatki piersciowej, niewiem jak to zapytac, jakie cwiczenia, miesnie pomoga, aby wziosc wieciej kg na bench press`ei jak predzen osogionoc lepszych rezultatuw?

mam pytanie ile kosztuje składka roczna na ubezpieczenie grupowe NNW dla np 10 osób entuzjastów trenujących sporty walki typu Muay Thai, grappling, mozna ta składkę płacić w ratach ? jakie są wasze doswiadczenia jesli chodzi o ubezpieczenie w ogóle opłaca sie wykupywac coś takiego ? Pozdrawiam

[...] tak wykonujemy 2 powtórzenia w 3 seriach , 2 razy w tygodniu ???? i nie dajemy obciążenia piramidalnie czyli pierwsza 2 i 3 serie robimy na 100 procent w 2 pow. ????? i czy jakies cwiczenie jeszcze mozna dodać do klaty ????? myślicie ze masa moze spasc przez ten miesiąc z klatki ??? i jak jest z innyi partiami mozna jakąś inną partie z klatą [...]

[...] są zazwyczaj we wtorki,czwartki i niedzielę. Reszta wolnych dni przeznaczona jest na odpoczynek i rozjazdy. Jestem typem człowieka który je a nic nie tyje. Mam pytanie, jakie ćwiczenia doradzacie abym wykonywał aby przerosła mi siła, ciało nabrało wyglądu i żebym nie przytyl za dużo. Dodam że treningi mogę wykonywać tylko w domu. Dieta [...]

krótka piłka decyzja moderatorow po 150zł otrzymują walker1707, popuri, Czesiek43 po cenach ze strony activlab.pl na PW prosze mi przeslac produkty jakie wybraliscie+dane z telefonem;) jak nie zmiescicie sie w 150zl, to te +-10-15zl moze byc. przesylki nie wliczacie gratulujemy!

[...] centymetrów w pasie, biodrach i udach. Ćwiczyć mogę jedynie rano. Mam rowerek treningowy i steper. Chciałabym odzyskać dawną sylwetkę, ale nie wiem do końca jak. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch (bo ten wygląda u mnie najgorzej). Generalnie nie jestem gruba ale mam sobie wiele do zarzucenia. Mam 163cm wzrostu, 52 kilo, 68 cm w [...]

[...] kwestii suplementacji. Cwicze juz okolo od 5 miesiecy, mam zbilansowana diete i w miare dobry plan treningowy, a za okolo 3 tygodnie chcialbym rozpoczac pierwszy cykl na kreatynie. Jakie środki wspomagajace nalezy Waszym zdaniem zazywac i w jakich dawkach, aby osiagnac maksymalna wydajnosc w cyklu??? Kreatyne jakiej firmy polecacie??? thx z gory

Witam! Mam 18 lat, 180cm i ważę ok 70kg. Jestem raczej szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie [...]

[...] głównie w celu wyrzeźbieniu brzucha i powiększeniu mięiśni(głównie biceps,triceps).Trening z powodu braku kasy na sprzęt i braku dostępu do siłowni będzie się odbywał bez jakiegokolwiek sprzętu z siłowni ,ćwiczenia jakie mogę wykonwyać to tylko te za pomocą własnego ciała.Tak więc jak narazie mam jedynie do dyspozycji 1 dzień w tygodniu ,ale z [...]

Jakie polecacie jabłczany kreatyny bo będe kupował a nie wiem jeszcze jaki. Zastanawiałem się nad Cell Pumpem, ale to stack dlatego zachowam to na później. Interesuje mnie jakiś porządny jabłczan może TCM Olimpu ? piszcie tutaj swoje opinie.

Witajcie!!!! Mam ułożona diete(chce przytyć) i biore do tego jeszcze Carbo. A wiec że by było fajnie mam również ułożony plan. Jest on kompletnie inny niż wszystkie jakie tu widziałem. I tu, bardzo was prosze o pomoc, powiedzcie mi, czy jest to dobry plan czy kompletnie do kitu???????? :D:D Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam Chciał bym sie dowiedziec jakie cwiczenia sie robi na miesnie zaznaczone na obrazku ?.

[...] mam djete ktorej sie trzymam ale jak naraznie kupuje odrzywki ale one mi nic nie pomagaja a brałem juz : creatyne cm3 nitro bollon energaze magnum 8000 mutant mass i musze powiedziec ze niema zadowalajacych efektow mam 19 lat waze 76kg wzrost 183 czy mogli bys cie mi poradzic jakie odrzywki mogły by mi pomuc z gury bardzo wielkie dzieki

witam wracam po okolo rocznej przerwie z silownia ktora spowodowana byla kontuzja barku. Rok temu wyje**** sie na nartach i polecialem na bark. Juz wczesniej mi on wypadl podczas grania w siatkowke a pozniej jeszcze poprawiłem... Teraz jest juz w miare ok, cwicze od 2 miesiecy i jedyne cwiczenie przy ktoym boli bark to wyc. francuskie Lekarz [...]

[...] mi cos doradza' takze proponujcie gdzie kupowac bilety, no i przedewszystkim jaka cena za dwie osoby, chodzi o bilety lotnicze, tam jakis hotel po ile lata na dobe, no i jakies zwiedzanie. Chodzi mi o wylot z UK. A i jeszcze jakie papiery trzeba podbijac, co trzeba miec przy sobie itp. Za cenne rady daje soga, a za supercenne wysle prezent z [...]